孩子哪些运动不宜过早 不同年龄孩子适合的运动

运动对孩子的益处自然不必多说，但是不同年龄阶段应选择适合孩子的运动，而有些运动则不宜过早，反而会对孩子造成伤害，那么，孩子哪些运动不宜过早？下面妈妈好孕网小编就来说说。

孩子不宜过早做三类运动

1.长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动;6～12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。

2.长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动，这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态，孩子肌肉不发达，长此以往很可能导致肌肉劳损。同时，这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因就是长期静力压迫，使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化，难以进行身高发育。

3.器械运动。生活中常见的哑铃、杠铃等器械，会让身体受到大力量刺激，孩子肌群发育不完善，过大刺激不利于生长发育。在静力运动和力量练习中，常伴有憋气现象，孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。过早进行此类运动，不利于孩子心肺功能正常发育。

不同年龄适合孩子的运动

2-3岁

这个年龄段的孩子处于开始发展运动技能的阶段，例如：走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩溜滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。

运动项目：2岁的孩子就该开始学习用脚踢球、用手扔球、跑步;3岁的孩子则应该开始学骑三轮车、跳跃等运动。

4-5岁

4-5岁的孩子已经有了基本的运动技能，这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。

运动项目：这个年龄段孩子可以开始练习：足球、游泳、骑自行车、攀爬、爬山、瑜珈、直排轮、溜冰、跳绳等。

要注意的是：4-5岁的孩子还不适合参加对抗性、竞技性很强的运动;应该在孩子原有的基础上再强化孩子的平感和运动技能。

6-8岁

这个年龄的孩子已经掌握了基本的运动技能，他们做各种动作的身体功能基本已经完善，而且可以把一些基本的运动连接起来，完成比较复杂的运动。

例如：6岁的孩子开始会用棒球棒击中在空中飞舞或地上滚动的棒球，而不再只能击中静止的棒球。

而且和幼儿相比，这时候的孩子们因为身体的运动水平提高了，他们能够运动、玩的时间也更久;而且开始对有组织的团队运动感兴趣。

运动项目：这个时期的孩子会开始喜欢击剑、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较刺激有趣的运动。

8-10岁

这时候的孩子已经有足够的能力从事任何运动，并开始喜欢参加团队运动;也开始有意识地把自己和同伴进行比较。

那些比较早就开始参加各种运动的孩子，在这时候就常会在运动中显示优势。

而那些早期没有做很多运动的孩子，在运动的体能跟技巧方面开始出现劣势，并由于怕失败而开始有部分的孩子会放弃运动。

如何培养孩子的运动兴趣与习惯

如果孩子还处于幼龄阶段，家长的重点应该不是在选择哪项运动上。这个阶段的重点是让孩子参与各种各样的活动，广泛发展各种身体技能，在未来他们可以自由选择，自信地参与任何一项运动。

对孩子来说，运动和玩是一个意思，好玩是孩子参与运动的最大也是最持久的动机。运动是一种健康、快乐、积极向上的生活方式，想要让孩子养成爱运动的习惯，首先一定要让他充分体会运动的快乐。

但请记住，想让孩子在运动中享受乐趣、有所收获，要尽量避免过度竞争。因为他们还小，真的不懂也不在意输赢，只要能和大家一起玩，他们就很开心。

如果在运动中加入竞争，面对家长、教练和裁判，很多孩子会有压力，他们会担心“失败了父母会不会失望”，从而对运动产生消极情绪。有研究发现，过早的竞技运动会让孩子产生心理倦怠。

但孩子参与运动一定要尽早，别等到孩子有了自我意识后才学，因为那个时候他们可能会因自己的技能缺乏而感到尴尬，这种情况一旦发生，孩子就会发现自己是旁观者，而不是参与者。

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